Apnées BNSSA

Bonjour,
ayant échoué hier aux apnées, avez-vous différentes méthodes afin de bien se préparer avant de retenter l'examen...
Sportivement

Stefano

Bonjour !

Si l'apnée est une épreuve physique, elle se fait néanmoins en gérant le stress qu'elle provoque pour certain.

Avec l'entrainement, nos capacités physiques et singulièrement pulmonaires nous permettent de réaliser aisément les 2 apnées de 15m à faible profondeur qui sont demandées pour l'examen BNSSA.

En effet, j'ai constaté que les apnées travaillées en préparation finissent par être réalisées facilement par tous les candidats.
Mais aussi que très souvent les candidats "stressés" mis en situation d'examen échouent aux apnées parce qu'ils se mettent mentalement en échec avant d'avoir commencé.

Il faut faire de l'apnée en travaillant techniquement et en étant détendu (si après un effort, retour au calme).

Conseils courants :

- visualiser mentalement le parcours à faire de manière positive, se détendre;
- bien ventiler avant l'apnée;
- plongeon canard qui réduit l'effort pour descendre;
- se plaquer au fond du bassin (évite d'avoir à lutter contre la remontée);
- mouvements de brasse efficaces pour bien profiter de la glisse (se concentrer, focaliser votre attention sur le nombre de mouvement de bras et jambes qu'il vous faut pour franchir les 15m);
- garder la tête et le cou détendus dans l'alignement du corps, ne pas la mettre en extension (ne pas regarder le mur à atteindre);
- si la fin d'apnée est difficile vous pouvez déglutir mais surtout faire le dernier effort pour la valider...