conseils pour l'apnée

Bonjour
je galère avec l'apnée, j'arrive pour le moment à faire les 1ers 15 m mais alors plus de souffle pour le second !!
je sais que j'ai 8 mois devant moi pour m'entrainer mais il doit bien y avoir des astuces pour gagner en souffle, en temps sous l'eau etc
on m'a déjà conseillé le fait de rentrer le menton et regarder en bas, aussi de bien ramener les bras le long du corps, également de souffler un peu avec la bouche en cul de poule et se détendre et penser à des images positives, enfin d'aller direct au fond au début de l'apnée...
d'autres conseils svp ?...

Salut,

Il y a pas mal de sujet sur ce forum ou il y a d’excellent conseil pour l'apnée (faire une recherche avec le terme "apnée").

Par exemple :
https://www.nageur-sauveteur.com/forum/viewtopic.php?id=1256
https://www.nageur-sauveteur.com/forum/viewtopic.php?id=178

Mes conseils :

• Apprendre à économiser et optimiser ses gestes,
• suivre le fond de la piscine,
• rester détendu,
• s'échauffer en faisant quelques apnées statique (permet de se calmer),

oui merci Benj !
hier un maitre nageur m'a fait voir le mouvement de jambe et de bras à avoir et en effet ça va nettement mieux (pousser avec les bras comme si on franchissait un mur et les rabattre bien devant, les jambes bien tendues pour la propulsion apparemment)
bon restes à travailler maintenant afin d'être à l'aise je jour J !

sinon on m'a conseillé aussi de monter mes escaliers en apnée lol