Épreuve 2

Bonjour
Je suis actuellement en préparation du bnssa que je vais passer entre mars et mai.
Je me suis entraînée à faire ttes les épreuves. L’epreuve 1 j arrive en faisant 2’30 donc plutôt bien. Mais à l’épreuve 2 j’ai fait 4’48... soit 28 secondes de trop... Je voudrais savoir comment progresser à cette épreuve et si vous auriez des exercices à me conseiller ?
Enfin la dernière épreuve je pense la réussir même si je dois revoir les techniques pour le dégagement. Après le qcm je vais bien réviser ce que ns a donné notre coach
Merci de votre aide !

Bonjour. Je pense que mes palmes ne sont pas trop petites pourtant... Elles sont moyennes. Après peut être que mon battement n’est pas efficace. Il faut donc mettre de l’amplitude dans le battement ? J’essaie de travailler mes jambes en faisant des séries de battements en 55”. A part ça je sais pas trop comment le travailler...
Merci en tout cas !

Bonjour, Il n'y a personne pour vous accompagner lors de vos entrainements ?

Il est en effet bon de faire des séries en ne travaillant que les bras ou que les jambes.

en effet le palmage doit partir de la hanche, tu dois bien réguler ta vitesse, ni trop rapide pour ne pas être à court de jus pour le remorquage ni trop lente pour le chrono ! c'est assez difficile de bien se réguler.
Sinon le cardio est très important pour gagner en vitesse sans être trop à bout de souffle, pour cela travailles en faisant des chronos 50 m à fond puis passes à 100 et 200 m. footing et vélo en dehors de la natation est préconisé.
pour la partie remorquage mannequin il faut bien tendre les bras et s'allonger tu gagneras aussi en vitesse.
Bon courage mais rien n'est impossible !!