virages PMT

Bonjour à tous
Ne maîtrisant pas bien les culbutes virages, je préfère m'entrainer pour le 200 PMT en tournant simplement après avoir touché le mur (du reste cela évitera de perdre le tuba comme j'ai pu le voir sur d'autres forums), cependant même si je fais environ les 200 m en 3.30 sans trop me presser, j'ai l'impression que je perds un temps fou aux virages.
des conseils pour optimiser ce temps pendant les virages ?
faut-il toucher le mur avec la main obligatoirement ?

Bonjour
Il n'est pas obligatoire de toucher le mur avec la main mais si on ne culbute pas, c'est préférable - cela permet d'avoir un appui lors du virage.
Une fois que l'on a tourné les jambes fléchies se détendent en poussant fortement sur le mur.
L'idéal est de pousser légèrement vers le fond et de faire quelques ondulations avant de revenir en surface. (Il faut pour cela travailler l'ondulation et l'apnée avec le tuba pour souffler fortement avant de reprendre une respiration)
Je ne pense pas que tu vas gagner 30 secondes sur les virages et il faut plutot travailler le palmage avec un mouvement qui part bien de la hanche et non du genou
La progression à l'entrainement peut-être :
100 m jambes seules bras tendus devant
100 m en rattrapé lent (passer un bras de temps en temps) en faisant attention à ce que les jambes continuent à être régulières
100 m en rattrapé
Seulement quand tout cela est assimilé alors on reprend les enchainements des bras en essayant d'avoir un bon alignement du corps
Le rattrapé est la base de l'entrainement en nage avec palmes car si en crawl on peut avoir 80% bras et 20% jambes, avec les palmes, ce sera plutôt inversé avec 60 à 70% jambes et 40 à 30% bras - tout dépend du niveau du nageur .....
Bon entrainement
Christian

oh super Christian, merci beaucoup pour tes conseils !
quant aux entrainements je suis à bonne école puisque je suis en formation à la marine nationale !